产后缩阴的方法有哪些 产后这些方法帮助阴道收缩

　　对于顺产妈妈来说，孩子从阴道当中产出，在受到剧烈挤压后，容易使阴道出现松弛现象，这样不但影响日常性生活，而且在年纪大了之后还可能出现漏尿。因此做好产后恢复收缩阴道非常重要，下面在这里给大家简单介绍一下产后缩阴方法有哪些。

　　一、提肛运动

　　在生产之后，建议经常进行提肛运动，不但能让阴部恢复紧致，同时还能预防盆底肌松弛，也就是一个憋尿的动作，每次把肛门往上提，保持三秒钟，接着再放松，反复多次勤加练习，能让阴道更好恢复过去的弹性。

　　二、憋尿练习

　　平时在小便的时候，可以中途停止做一个憋尿的动作，维持几秒后再继续排尿，多次练习也可以让阴道肌肉张力更好。

　　三、猫步练习

　　日常走路的时候可以模仿一下猫步练习，也就是说跨步距离缩短，然后下半身肌肉绷紧，这样的话对于阴部肌肉锻炼能够起到不错的效果。

　　四、电刺激治疗

　　要是感觉阴道松弛现象比较严重，也可以到医院进行检查，根据医生指导确定是否需要采取电刺激方法进行治疗。

　　五、注意事项

　　相对来说，阴道本来就是有一定自我恢复能力的，如果不是非常严重，在三个月内基本能得到很好恢复，就是要注意不要太早同房，也不要提重物，多注意休息，食用蛋白质含量高的食物保证营养摄入，不要过度减肥。

　　因此如果产后出现阴道松弛的现象，在不严重的情况下，自己在家里做一些提肛憋尿的动作进行练习，基本上三个月之内就能恢复大半。但是如果生育女性年龄过大，或顺产胎儿过大使阴道松弛现象严重，可以到医院进行检查，是否需要进行电刺激治疗，以免年龄过大出现漏尿。

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